6 näringsrika havresmoothies – smart fryst frukost för hela veckan

  • Fräs lök och kryddor

    Sänk värmen i grytan. Tillsätt den finhackade löken och låt den mjukna och bli glansig på låg värme i ca 10 minuter utan att brännas. Tillsätt vitlök, tomatpuré, paprikapulver, rökt paprikapulver och kummin. Fräs under omrörning i ca 1 minut så att kryddorna frigör sina aromer.

  • Koka upp grytan

    Lägg tillbaka köttet och köttsaften i grytan. Tillsätt de tärnade paprikorna, lagerblad och häll över köttbuljongen så att det täcker köttet. Smaka av med lite salt och svartpeppar.

  • Långkok på svag värme

    Sätt på locket och låt gulaschen sjuda på mycket svag värme i 2 till 2,5 timmar, tills köttet är otroligt mört och nästan faller isär.

  • Tillsätt rotfrukter (valfritt)

    När ca 30 minuter återstår av koktiden kan du tillsätta tärnad potatis och morot om du vill ha en matigare gryta. Låt sjuda tills rotfrukterna är mjuka.

  • Det hemliga mormorstricket: Vila över natten

    När grytan är färdig – ta av den från plattan, låt den svalna helt och ställ in den i kylskåpet över natten. Smakerna djupnar avsevärt och köttet blir ännu mörare till dagen efter.

  • Servering

    Värm upp grytan långsamt dagen efter. Servera rykande varm tillsammans med ett krispigt surdegsbröd, en klick gräddfil och ev. lite färsk persilja eller picklad gurka.